dieta białkowa

Ok dzięki Paweł za pomoc. Co do ciężarów dokupię coś większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz [...]

Twoj kulturystyczny "sposob i dieta" nie trzyma sie kupy. Przynajmniej w celu jaki sobie obrales. Po poerwsze - dieta wysoko bialkowa. Na zrzucenie masy. Wysoko bialkowa - to nie to samo co niskoweglowoadnowa. Wiec o miesnie sie nie boj - tylko tluszczyk odpada. Co do tluszczyku to warto wspomodz go cwiczeniami aerobowymi. BIeganie [...]

[...] ocencie czy to sie nada:)czytalem o diecie w ktorej zaczyna sie posilki od ok 16-17 godziny dopiero przyjmowac nie wiem czy to odpowiednie czy nie, doradzcie;) a dieta tak: 1 otreby z jakimis rodzynkami na mleku 2 razowy z serkiem wiejskim !odzywa bialkowa 3 1/2 woreczka ryżu, rybka albo miesko 4 przed treningowy 2 jajka ,razowy [...]

Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]

Piątek 25.02.2011 DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, ogórek zielony, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – tuńczyk, ryż, zielony groszek, kukurydza 3 posiłek – pierś z kurczaka, kasza, groszek zielony 4 posiłek – makrela, 2 jajka [...]

Poniedziałek 28.02.2011 Kolejny tydzień redukcji rozpoczęty DIETA: 1 posiłek - płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo razowe 1 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek - udko, ryż, zielony groszek 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie [...]

Piątek 03.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 70g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 35g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, pieczarki duszone 3 posiłek – tuńczyk, ryż, groszek zielony 4 posiłek – spaghetti małe 5 [...]

Wtorek 15.03.2011 Po tygodniowej nieobecności wracam do treningów, mam zamiar robić bardziej intensywne treningi z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek – omlet – 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek – 200g pierś z [...]

Środa 16.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, 70g twaróg chudy, 80g pomidor, 45g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g wątróbka drobiowa, 30g ryż paraboliczny, 100g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 100g pomidor 4 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: [...]

Niedziela 20.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g marchewka 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g groszek zielony 4 posiłek – 200g wieprzowina, sałatka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa [...]

Poniedziałek 21.03.2011 W końcu WIOSNA DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 110g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek [...]

Dobrze, że widać efekty. To mnie motywuje do dalszego redukowania Środa 23.03.2011 Dzień wolny od ćwiczeń. Regeneracja DIETA: 1 posiłek – jajecznica 210g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – jajka (3 białka, 1 żółtko), 110g tuńczyk, 90g marchewka, 25g odżywki białkowej 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g [...]

[...] mi po 6x w tygodniu Insanity - szybko straciłam z niego co nie co i została taka smutna obwisła skóra. Trochę się bałam, że już mi tak zostanie, ale na szczęście odpowiednia dieta i trening naprawiły to. Pierwszy raz w życiu mam takie małe wałeczki na brzuchu. Małe sukcesy Poza tym, mój tato zauważył, że schudłam (szok). Mama stwierdziła, że [...]

Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka II posiłek Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa III posiłek: Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa Orzechy włoskie Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy: Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina [...]

no widzę co to jest, tak jak mówię jakiś wysoko przetworzony syf Twoja dieta, dodaj se kiedy chcesz jest tak rozpisana, że nie łapię ile czego, więc co mogę rzec? podawaj btw do każdego posiłku na śniadanie możesz dodać w ogóle przyjąłeś jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała? co to za masa jakiś lub, lub, lub? +odzywka? jaka? żadna, po co? [...]

TEST Witam. Od dzisiaj zmieniam diete z UD 2.0 na zwykłą nisko węglowodanową (masa) z postu Qazara. Dieta Białko 200g Węglowodany 150g Tłuszcz 80g Ogółem będę zjadał w granicach 2100 kcal Całość rozdzielam na 5 lub 6 posiłków (wliczam w to odżywkę białkową). Zaczynam od delikatnej nadwyżki kalorycznej po tygodni zwiększę kaloryczność. Ładowanie: [...]

[...] silowego i 5 jednostek cardio na zmiane z interwalami. Przez okres 4 tygodni bede wykonywac na zmiane trening A i B – 4 razy w tygodniu. Dodatkowo zmianie ulegla rowniez dieta %-) Mam jeszcze wiecej owocow i rozklad kcal jest lagodniejszy niz poprzedni. 2 DT z podwyzszona kalorycznoscia -2600kcal DT i DNT ze stala kalorycznoscia – 2250kcal [...]

[...] Póki co trenuję technikę zarzutu w lustrze kijem od miotły Dietować mi się nie chce, bo mały ma skazę białkową i już w związku z tym muszę się pilnować. W zasadzie dieta zbilansowana i ta "skazowa" się nie wykluczają, ale ja nie przepadam za wyliczonymi dietami, trzymam się po prostu zdrowych produktów, często i w rozsądnych [...]

Adrianeek nie bądź ultra weganem. A oto przykładowa dieta dla kolegi: 1 posiłek: płatki owsiane/jęczmienne + odżywka białkowa lub białka jaj, oliwa, 2pomarańcze 2posiłek: orzechy, baton zbożowy, owoc 3posiłek: jogurt, ryż brązowy, 2 kromki chleba, sałatka warzywna z dodatkiem sezamu lub innych nasion i kiełków.,tofu lub ser 4posiłek: [...]

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]